kiedy brać białko

Ćwiczyłeś kiedykolwiek treningiem siłowym? napisze raz jeszcze robienie masy i biegi długodystansowe się ze sobą gryzie. Raz, że biegi przeszkadzaja w zdobywaniu masy, dwa, że mocno obciążasz organizm. Budowanie masy mięśniowej to nie jest poprostu przyjście na siłownie pare razy w tygodniu, podniesienie pare kilo i już. Treningi na siłownie też [...]

[...] przed treningiem 10g CP a po treningu 8g mono dlaczego 8g? Taurine MC 150 kap 30zl (nie wiem ile sie tego bierze?) 1.5g-3g na porcję kreatyny Carbo (4000g) 85 porcji 75zl (kiedy brac carbo i ile? 50g?) 40g-60g do porcji kratyny; więcej wg. braków w diecie No i ZMA, MASS XXL, SP80 jeszcze mam. ZMA: T: 3kapsy przed snem NT: 2 kapsy przed snem [...]

no to bede chyba bral gainera bo mam braki tylko kiedy go brac a kiedy bialko ??

[...] i wyłączyć brzuch z wtorku i piątku?... Teraz takie pytanko...Cwicze już z 3 miesiące systematycznie w tym 2,5 na pałke a mianowicie bez głowy ćwiczyłem ;] kiedy chciałem jak chciałem itd bez serii np. 30 machnięć biceps z 20 triceps 10 przysiadów i lulu ;] i teraz do sedna znajomy mowi ,że po 3 miesiacach można już wodżywki [...]

[...] 18lub 19 staram sie byc 45 min na spiningu oraz w sobote i niedz ok 13 tez spining 45 min moje pytanie tojakie wspomagacze polecacie i dlaczego oraz jakie białko wieczorem i kiedy brac te suplementy najlepiej i kiedy jeśc przed treningiem i po?? dzienki wielkie. a myslałem tez o tym ale co wy na to FAT TRANSPORTER 90 TABL + THERMO FAT BURNER 90 [...]

rozumiem, że kretke, gluko i tauryne wiesz jak brać białko -> w zależności od braków w diecie 1-3 razy dziennie na noc 40g i do posiłku kiedy Ci brak białka gainer -> też pod braki w diecie

[...] dziennie: W dni treningowe - po przebudzeniu sie - 30g, bezposrednio po treningu - 30g, przed snem - 30g W dni nietreningowe - po przebudzeniu sie - 30g, miedzy posilkami - 30g, przed snem - 30g. Zastawia mnie teraz ktore bialko kiedy brac Perfect chcialem 2 razy dziennie a Izolat raz dziennie tylko ktore kiedy? dziekuje za sugestie i pozdrawiam

[...] przez miesiąc Teraz moje pytanie !! proszę o jakieś poprawki jeśli coś źle zapisałem . Kiedy mam to wszystko brać tzn. przed czy po jedzeniu ?? Proszę o dokładne opisanie kiedy brać clomid kiedy mete ( wiem że po posiłku ale niewiem po których i czy przed czy po treningu ) i czy sylimarol razem z meta czy później . Proszę o dokładny opis [...]

witam Wlasnie zakupilem 3kg gainera hiteca i bialko ostrowi Treningi mam o godzinie 10 po sniadaniu, mogilbyscie poradzic mi kiedy najlepiej brac bialko i kiedy gainera? Myslalem o tym zeby gainera brac tylko w dni treningowe po 75 gram po treningu a bialko codziennie po 20 gram tylko nie wiem o jakiej porze dnia wielkie dzieki za pomoc

[...] wzrostu. HIT chcę robić w celu nabrania mięśni, wzmocnienia kości itp. a aeroby w celu poprawienia kondycji. Mam Perfect Whey Protein i Carbo Max, białko biorę 3 razy (po przebudzeniu, po treningu i przed snem) a carbo tylko od razu po treningu i właśnie tu moje pytanie: kiedy jeszcze je brać żeby troche łatwiej przybrać na wadze??? Pozdrawiam!

Witam wszystkich!Chcialbym abyscie mi doradzili jak brac ponizsze suple?? -Bialko Naturell Pro 92 500g -Olimp Creafusion 500g -Olimp HMB 200 kapsow -Olimp L-glutamina Powder 200g -Olimp Tauryna 100 kapsow Bylbym wdzieczny za rozpiske kiedy brac z czym i czy po tym zestawie moge spodziewac sie efektow w najblizszych 2 miesiacach??pozdrawiam

Rozpisze swoj problem i mam nadzieje ze powiecie jak brac kiedy i wogole. Wiek 18lat waga 99kg poziom zatłuszczenia ok.22% dieta CKD trening 3 razy w tygodniu a po nim aeroby w pozostale dni aerobu naczczo Mam tak: Thermo Speed HMB mega caps BCAA mega caps (2opakowaniawiec niemusze zalowac ) Glutamina mega caps Taurine mega caps Lecytyna omega 3 [...]

Napisalem w innym dziale ale niechcieli mi pomoc trudno. Rozpisze swoj problem i mam nadzieje ze powiecie jak brac kiedy i wogole. Wiek 18lat waga 99kg poziom zatłuszczenia ok.22% dieta CKD trening 3 razy w tygodniu a po nim aeroby w pozostale dni aerobu naczczo Mam tak: Thermo Speed HMB mega caps BCAA mega caps Glutamina mega caps [...]

[...] Nie wiem czy to ma jakieś znaczenie - osobiście wole właśnie linkę, mam lepsze skupienie i nie bolą mnie tak nadgarstki. No i pompki na poręczach... Przy klasycznym treningu kiedy triceps miałem na osobnej sesji treningowej robiłem jakieś 15 powtórzeń po pare serii. Zastanawiam się czy wcześniejsze ćwiczenie klatki nie osłabi mi za nadto [...]

a czy mogę dodać białko może na noc

[...] czyli ATP, potrzeba fosfokreatyny (CP). Tak więc, im więcej jest dostępnej CP, tym następuje większa regeneracja ADP do ATP i większa wydajność pracy mięśni. Istniał kiedyś pogląd, że podniesiony poziom komórkowy CP dodaje siły, lecz nie wielkości. Oczywiście przekonanie to zostało obalone, jak tylko suplementy kreatynowe podbiły rynek. [...]

[...] Nigdy nie używamy tej samej igły dwa razy! KOKS: absolutne podstawy (więcej info w poście elite: http://www.sfd.pl/temat202792/ ) Meta (Metanabol/Bionabol/Napisom) Ile i kiedy? Na pierwszy cykl wystarczy 15mg dziennie, przekraczanie 15mg powoduje większe ryzyko wystąpienia skutków ubocznych , 20mg dziennie maksymalna zalecana dawka dla [...]

[...] L-carnityne wyniki badan http://www.sfd.pl/temat197842/ KREATYNA Kreatyna - wszystko (chyba) by Damixxx http://www.sfd.pl/temat181016/ Kreatyna - kiedy najlepiej ja brac - by Damixxx http://www.sfd.pl/temat139781/ Kofeina-kreatyna - by Cichy-figa http://www.sfd.pl/temat113403/ Laczenie CP z mono (Cichy-figa) [...]

[...] L-carnityne wyniki badan http://www.sfd.pl/temat197842/ KREATYNA Kreatyna - wszystko (chyba) by Damixxx http://www.sfd.pl/temat181016/ Kreatyna - kiedy najlepiej ja brac - by Damixxx http://www.sfd.pl/temat139781/ Kofeina-kreatyna - by Cichy-figa http://www.sfd.pl/temat113403/ Laczenie CP z mono (Cichy-figa) [...]

[...] L-carnityne wyniki badan http://www.sfd.pl/temat197842/ KREATYNA Kreatyna - wszystko (chyba) by Damixxx http://www.sfd.pl/temat181016/ Kreatyna - kiedy najlepiej ja brac - by Damixxx http://www.sfd.pl/temat139781/ Kofeina-kreatyna - by Cichy-figa http://www.sfd.pl/temat113403/ Laczenie CP z mono (Cichy-figa) [...]